pierwszy rok

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

4 dni treningowe w zupełnościa wystarczą i to zdaje się być najefektywniejsza ilość. Proponuję wziąć gotowca z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 5 lub 6.

Wyciskanie za***iście, w MC też nieźle Na studiach też znajdziesz siłkę, tylko jak ty to z imprezami pogodzisz? Jak pierwszy rok to będzie ciężko

[...] artykułem powinienem chyba zacząć etap 4 bo dokladnie takim treningiem jak na etapie 3 ćwicze do tej pory. wypada dodać że ten trening FBW którym teraz ćwicze to nie mój pierwszy trening. generalnie na silownie chodzę już od 2 lat z przerwami z tym że przez pierwszy rok bylo to ćwiczenie dla ćwiczeń bez konkretngo planu na domowj siłowni. od [...]

35 cm w bicu? No jest kawał chłopa, akurat nadaje się do działu doping Nie myśl, że rok treningu zrobi z niego giganta. Na dodatek pierwszy rok w życiu. Podaj wymiary z przed roku. Dietę jakąś trzyma? Apropo dyslektycy to jakiś głupi wymysł. Ale żeby nie potrafić napisać posta na forum to się już nie mieści w głowie. Zmieniony przez - MJR128 w [...]

@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]

Jelsi chodzi o staz to wczesniej ćwiczyłem z rok a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc [...]

Wg mnie plan slaby. Na taki staz nie jest Ci potrzebne tyle kosmetyki. Fbw wystarczy. Przeczytaj w podwieszonych art PIERWSZY ROK TRENINGOW

Ja pamiętam że pierwszy rok to u dwójki był rollercoaster od jednego skoku rozwojowego do drugiego. A własnie ok roku jak jeszcze doszła adaptacja w żłobku (czyli jakieś 13 miesięcy miał) to był największy hardcore i też nie dało się z nikim go zostawić. Moja mama do nas przyjechała i była przerażona wizją, że ma z nim zostać bo nawet u mnie [...]

Wejdź sobie w temat podwieszony w dziale "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe plany na cały rok treningowy. Co do diety to zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj artykuły na potreningu.pl

[...] problemem. 2. Co do treningów- będziesz musiał znaleźć czas na siłownię albo pieniądze na zakup sprzętu do domu, bo bez tego nie będzie progresu. W podwieszonym artykule "pierwszy rok treningów" znajdziesz wszystkie potrzebne Ci informacje. 3. Co do wad postawy itd- przez internet nikt się tego nie podejmie, tu warto odwiedzić ortopedę i [...]

czechu 22:12:39 samsung 21:27:00 pierwszy rok sie nie bierze łoboda 21:27:11 po***any jesteś łoboda 21:27:15 3 tygodnie samsung 21:27:20 hahahahahaa łoboda 21:27:21 kto ci takie ******ły gada samsung 21:28:06 qrwa ze 7 miechow wyrabiasz receptory jak sie nie wyrobia to zawsze bedziesz cipą samsung 21:28:29 chyba ze ciagle bedziesz koksil i i [...]

Pierwszy rok najgorszy:D Potem się wszystko normuje, aczkolwiek dziecko i rodzina i tak zajmują priorytetowe miejsce i na nic się nie ma czasu:D

jak wyżej, połączenie partii beznadziejne i odechciewa sie czytać dalej... zajrzyj do pierwszy rok treningów etap 3 później 4

Tradycyjnie dorzucę coś od siebie z zawodów. Pierwszy rok w seniorach, i mimo dobrej formy ostatnie miejsce, ze względu na stan zapalny na lewym bicepsie co widać na foto. Zdjęcia ze sceny (ja w czerwonych gaciach :-P ) i kilka dni przed. https://zapodaj.net/images/f88e9255ce13a.jpg https://zapodaj.net/images/d4685e78ce3c2.jpg [...]

Tak, ma sens:) Widzę że dorwałeś się do arta PIERWSZY ROK TRENINGÓW? Bardzo dobry, postępując zgodnie ze wskazówkami i jedząc porządnie na pewno się rozbudujesz. Sylwetkę Brada już masz, dołóż po prostu parę kilo i utrzymuj BF w ryzach. Jak nabierzesz trochę doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i [...]

Pfff niezłe jaja. Pracownik biurowy pierwszy raz mierzył się ze sztangą. Na początku prawie ją upuściłem bo się śmiać zacząłem. Jestem mega słaby :| Ławeczka trochę krótka jak na osobę 193cm ale jakoś dało radę. Już złożyć tego czerwia było trudno... Panowie, macie jakieś pomysły na początkowy trening 30-40 minut ze sztangą płaską, łamaną oraz [...]

[...] całej kariery; to wszystko się skończyło i zostało wyleczone, a ja powiększyłem też swoją rodzinę. Mamy rocznego chłopca. Chciałam tam być przez cały okres ciąży, przez cały pierwszy rok. Kiedy mieliśmy córkę, było nam ciężko. ....Było wiele rzeczy, których brakowało, a tego nie lubię. Przez ten cały okres wolnego, po prostu udało mi się być z [...]

[...] przed leczeniem od dermatologa. Kolejny dowód na to, że tak naprawdę większość lekarzy niema zielonego pojęcia o tym leku i jego efektach ubocznych. Za dwa tygodnie mnie pierwszy rok jak połknąłem pierwszą tabletkę Roa (ale ten czas szybko leci ) tak ja zaczynałem przygodę z lekiem http://www.sfd.pl/temat194267-strona44/#post13 i w lipcu [...]